• Svačinka by měla pokrýt zhruba 15 % energetického příjmu dítěte
• Odpolední svačina tvoří již jen 10 % denní dávky
• V případě aktivního dítěte (zájmové kroužky a další) se odpolední svačina skládá ze dvou částí - před aktivitou a po aktivitě a tvoří také 15 % z energetického příjmu dítěte
• 
  Ideální po tréninku dítěte je banán Chiquita - je lehce stravitelný, neobsahuje tuk a dodá ztracenou energii a minerály

Příklady vhodných svačinek:

Pečivo + ovoce + nápoj

• Celozrnný loupák + banán

Ovoce + mléčný výrobek + nápoj

• Chiquita Junior + jogurt nebo ovocný tvaroh

Cereálie + mléčný výrobek + nápoj

• Celozrnné musli + ovocný jogurt

Svačiny můžete dětem zpestřit také originálním receptem. Co takhle Tvarohová pomazánka s banány nebo Banánové lívance?

Ingredience:

• 250 g měkkého tvarohu,
• 2 lžíce medu,
• 2 banány,
• asi 4 lžíce mléka

Příprava receptu:
Tvaroh smícháme s mlékem a vyšleháme dohladka, přidáme med a vmícháme rozmačkaný banán. Podáváme s pečivem.

TIP:
Hodnotná pomazánka s nízkým obsahem tuků (v závislosti na použitém tvarohu), dobře stravitelná. Má optimální poměry základních živin. Je možné ji doporučit přes den i k večeři.

Nutriční hodnoty:
100 g hotové pomazánky obsahuje:

• Energie: 105 kcal
• Bílkoviny: 5,9 g
• Tuky: 2,4 g
• Sacharidy: 14,5 g

Množství: 4 porcí
Doba přípravy: 20 minut

Ingredience:

• 4 Chiquita banány
• 100 - 150 g polohrubé mouky
• 100 ml mléka
• 2 vejce
• 1 lžička prášku do pečiva

Příprava receptu:
Chiquita banány rozmixujeme s mlékem a vejci. Přelijeme do hluboké misky, kam přidáme mouku s práškem do pečiva. Těsto dobře zpracujeme a na vymazané pánvi pečeme placičky. Ještě teplé placičky pocukrujeme a ozdobíme šlehačkou.

TIP:
Placičky jsou vhodným jídlem před tréninkem nebo jako zdravá svačina v průběhu dne. Pro zvýšení obsahu vlákniny doporučuji nahradit polohrubou mouku pšeničnými nebo ovesnými vločkami.

Nutriční hodnoty:

• energie 268 kcal
• bílkoviny 10 g
• tuky 4,5 g
• sacharidy 47 g
• cholesterol 120 mg
• vláknina 3,5 g
• sodík 57,5 mg

Což dát si banán
Děti 1-5 let
Jídelníčky 1-5 let
Děti 6-10 let
Jídelníčky 6-10 let
Děti 11-15 let
Jídelníčky 11-15 let
Dotazy z poradny
Chiquita pro velké i malé děti!
Výživa dětí očima odborníků
Vzorový jídelníček