Ingredience:

• 250 g měkkého tvarohu,
• 2 lžíce medu,
• 2 banány,
• asi 4 lžíce mléka

Tvaroh smícháme s mlékem a vyšleháme dohladka, přidáme med a vmícháme rozmačkaný banán. Podáváme s pečivem.

Hodnotná pomazánka s nízkým obsahem tuků (v závislosti na použitém tvarohu), dobře stravitelná. Má optimální poměry základních živin. Je možné ji doporučit přes den i k večeři.

100 g hotové pomazánky obsahuje:

• Energie: 105 kcal
• Bílkoviny: 5,9 g
• Tuky: 2,4 g
• Sacharidy: 14,5 g